[...] normalnie ćwiczę hip thrust to mogę w tym okresie zarzucać na biodra 100kg ? czy są jakieś ćwiczenia, których absolutnie nie można wykonywać? Chodzi mi o czas kiedy brzuch jeszcze nie przeszkadza, równowaga nie jest problemem itd Wiem, wiem.. wszystko należy skonsultować z lekarzem, i nikt tutaj nie będzie mówił co robić a czego nie, chodzi o [...]
Mam jeszcze nastepujace pytania 1 po jakim czasie od spozycia dextozy mozna juz zjesc posilek potreningowy? 2 ostrowia zaleca trzy dawki dzienne tego bialka: - Rano do śniadania - Przed Treningiem - Po Treningu A wiec jak mam posilek przed treningiem np makaron z twarogiem, to do tego nalezalo by spozyc jeszcze ostrowie? I jak sytuacja ma sie po [...]
[...] i bd starał się codziennie powiększać swoją wiedzę i dużo czytać. J/W wspomniałem w next tyg kończę niestety swój pierwszy cykl tst. cypionat 10 szotów. Chciałbym zrobić jeszcze jeden cykl przed wakacjami nie żeby się pokazać bo zalać się masą to wcale mi się nie uśmiecha bo wolałbym wyjść na plażę po dobrej redukcji.. po prostu lubię czasem [...]
Mam jeszcze jedno pytanko zostalo mi troszke grosza z diety i mysle czy nie dokupic jakiejs kretki co wy na to? dieta na mase + kreta dobre rozwiazanie chodzi mi o nabranie jak najszybciej i jaknajwiekszej masy beztłuszczowej. prosil bym o jakies propozycje niezadrogiej krety myslalem o hi-tec creatyne powder monohydrate
Imo w śniadaniu troche za dużo mleka A jeżeli dopiero zaczynasz z siłką to jeszcze nie kupuj kreatyny tylko trzymaj sie diety. Z tego co wiem kretke bierze się dopiero po 6 miesiącach ćwiczeń. Pozdro.
mam pytanko jestem juz na diecie ponad tydzien a waga ani rusz co zwiekszyc? wogole cos zwiekszac? czy tydzin to za malo jeszcze zeby waga zaczela isc do gory
[...] moge tylko tyle ,iz wszystkie suplementy jakie poządam(łącznie z amerykanckimi)mam free. przeczytałem sporo odnosnie moich powiazan z olimpem-i wiecie co? rece opadają jeszcze raz moowie bezposrednio z firma ta niemam nic wspólnego. dobra ....znam dobrze jednego z włascicieli:)))))))))))) to mój kolega ze szkoły:) mysle ze nikt jush mnie [...]
[...] bawiłem się z treningiem a od roku jadę na poważnie teraz jadę na poważnie . Jak by ktoś nie wierzył w co jest napisane w profilu to niedługo plecom moje fotki na sfd jeszcze troszkę bo przygotowuje się na sezon letni chce mieć jak najlepszą formę na zdjęciach . "sfd" to wspaniała rzecz. Czeba mieć wielkie marzenia aby , mieć [...]
[...] to zainwestuj w odżywki ,które będziesz brał zareaz po treningu - białko lub aminokwasy + carbo 21:00 kolacja: * twaróg z 2 kromkami chleba z masłem Chleb wywal i mam jeszcze kilka pytań: 1. czy rano do jajka dodawać 2 kromki chleba czarnego z masłem? (lepiej się wtedy je) Raczej nie - w ramach węgli wystarczą owsiane.Jeśli musisz to wywal [...]
wiem ze glownie chodzi o diete ale sa srodki ktore pomagaja bardziej i mniej :) szukam takiego ktory pomoze bardziej ;p jeszcze 3 tygodnie mety takze pare kg jeszcze zrobie i nie wiem co pozniej wrzucic tak zebym w garniaku dobrze wygladal hehe...
[...] tam koledzy doradza kompleksowo. Co do kreatyny to jablczan ciagnie troszke mniej wody w porownaniu do mono. Ale to nie przeszkadza. Polecam ci linie produktow sfd. Wychodzi tanio a i jakosc jest b.dobra. Majac kwote 200zl zakupisz spokojnie i bialko i kreatyne od sfd - i jeszcze zostanie. Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-11-02 13:09:22
[...] a czasami nawet zaoszczędzić, zmieniają tylko przyzwyczajenia kulinarne - jakoś to jest tak, że produkty niezdrowe są droższe niż te właściwe ;) Pewnie fachmani zalecili by jeszcze 1-2 posiłki dodatkowe z udziałem odżywek białkowych, ale - kiedy i jakie to odżywki być powinny, to już do nich pytania :) Są i tacy, co Ci napiszą, że nawet [...]
[...] ciała na błędy w technice ćwiczenia Pas dobry sobie kup błędem jest go nie używać a często dosłownie ratuje ja do przysiadów często używałem pasu samoróbki, który miał jeszcze mocniejsze usztywnienie podobne do tych co maja w kurkach motocykliści. Powód używania pasa był prosty, kiedyś podczas przysiadu ustawiłem sie pod złym kątem a [...]
[...] ed 100mg ed 7 200mg 200mg 20mg ed 100mg ed 8 200mg 200mg 20mg ed 100mg ed 9 200mg 200mg 20mg ed 100mg ed chcialbym zaznaczyc iz mam 25l, 1,5 roku stazu i co najwazniejsze mam tendencje do tycia koles twierdzi ze mozna tu upchnac jeszcze t3 ewentualnie t4 ja nie wiem wydaje mi sie ze troszke duzo tego
No wlasnie widzialem ten wosk na goraco firmy veet za 29 zl, sam kupilem krem do depilacji veet, produkty tej firmy sa najlepsze ? Czy sa jakies lepsze wazne zeby bylo skuteczne i co jest lepsze kremy czy woski a moze jest cos jeszcze ?
[...] wielu rezygnuje - przynajmniej na jakis czas - ze wspomagania farmakologicznego. Co do mojego sumienia - to tak narazie jest w miare czyste - w sumie to nie zdazylo mi sie jeszcze na forum powiedziec "nie bierz 100 tabletek, na poczatek wez 40". Ale z cala stanowczoscia uwazam, ze jezeli do Dopingu wchodzi nastolatek z zamierem [...]
[...] na siłownie z zamiarem zbudowania masy mięsniowej bez wspomagania. Dla mnie branie sterydów jest niedopuszczalne jeżeli widzę że bierze je młody człowiek który nie zna jeszcze granic swojej wytrzymałości, jeżeli nigdy nie próbował ich przekroczyć skad moze wiedzieć jakie one są i w którym momencie może sobie powiedzieć "więcej już nie [...]
[...] czy będę kastratem czy buchającym życiem ogierem - też bez znaczenia. Ja też mam poważniejsze problemy - a doping to tylko przerywnik między nimi. Pozdrawiam wszystkich raz jeszcze. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie [...]
nie mam thermy na sproobowanie ale 3kapsy dzialaja spoko... przed chwila wtrzachlem kanapki i czuje sie swietnie... mysle ze dietka byla nie dobra a Zeno kupilem u cybera i jeszcze przeplacilem bo zamoowilem zanim cennik zaktualizowal (moja wina) a co do tego po co biore - dlatego zeby sie maxymalnie odtluscic... zeby widziec miesnie brzucha... [...]
UFC 153: Anderson Silva vs Stephan Bonnar jako ME.
